LaiksTēmaLektors
11:00-12:45Teorētiskā lekcija «Treneris un trenējamais. No iepazīšanās līdz treniņa procesam» Edgars Gorjačko
Pirmie soļi: trenējamā veselības stāvokļa un darbspēju novērtējums trenera praksē
Treniņa režīms. Slodzes piemērošana. Pārslodze. Atjaunošanās.
Sporta traumatoloģija. Traumu smaguma pakāpju izvērtējums. Pirmā palīdzība.
Pēctraumas periods – atgriešanās treniņa režīmā.
Jautājumi, diskusija
12:50 - 13:00Pauze
13:00- 14:50Teorētiski-praktiskā meistarklase “Kakla daļa” Elvis Rudbahs
Kakla sāpes un iemesli.
Nepareiza sēdēšana.
Kakls un elpošana – diafragma.
Apavi – pirkstugali.
Pleci uz priekšu
Tauki uz kakla – aizsargmehānisms
Kakls un pēdas – viss sākas no lejas uz augšu
Vingrinājumi pēdai
Kakls un plecu josla – mobilizēšana.
Kakla atbrīvošana: miofasciālā masāža ar bumbiņu, žoklis, kakls, plecu josla.
Jautājumi , diskusija
14:50 - 15:00Pauze
15:00-17:00Teorētiskā lekcija „Kakla daļa un plecu josla”. Mareks Osovskis
Problēmas un to risinājums mazkustīgiem cilvēkiem, īpaši sēdoša darba darbiniekiem.
Traumatisms kakla un plecu joslas daļā, profesionāliem sportistiem.
Biežāk pieļautās kļūdas treniņos, kas traumē kakla un plecu joslu.
Praktiskās demonstrācijas.
Jautājumi, diskusija.