• Semināra norises laiks

  04.11.2022. plkst. 16:30 - 20:00

• Semināra norises vieta

  • Klātienē, Latvijas Tirdzniecības un rūpniecības kameras telpās, Rīgā, K. Valdemāra ielā 35. Vietu skaits ierobežots.
  • Tiešsaistē, izmantojot Zoom platformu.

• Sertifikāts

  Par dalību seminārā tiek izsniegta LTTC apliecība (4 stundas), derīga resertifikācijai LSFP.

• Dalības maksa seminārā:

  Dalība seminārā ir 40,00 EUR.
  Vairāku dalībnieku pieteikumiem - 10% atlaide.
  Pastāvīgajiem klientiem - 15% atlaide.

Programmā ietvertās tēmas:

• 16:30 – 18:00 Teorētiskā lekcija «Vēdera preses anatomija, CORE muskuļi un to nozīme muguras veselībā. Pareiza vēdera preses trenēšana».

  Lekciju lasa LSPA lektore, antomijas docente, sertificēta fizioterapeite, VingroSev.lv vadītāja, sporta zinātnes doktore
  Ieva Zvīgule.

  Lekcijā iekļautās tēmas:

  • Vēdera preses anatomija - vēdera muskuļu iedalījums un stiprināšanās vietas;
  • Vēdera muskuļu funkcijas;
  • CORE (korsetes) muskuļi. To nozīme pareizas stājas noturēšanā un ietekme uz muguras veselību;
  • Muguras lumbālās daļas sāpes - to saistība ar vāju korsetes muskulatūru;
  • Diastāze - iemesli, tās radītie riski un profilakse. Anatomisks skaidrojums;
  • PRAKSE - demonstrējums kā pareizi trenēt vēdera dziļos muskuļus;
  • Vakuuma princips;
  • Dažādu vingrinājumu praktisks demonstrējums, iesaistot dziļo vēdera muskulatūru un maksimāli efektīvi noslogojot CORE muskuļus;
  • Biežākās kļūdas CORE muskulatūras stiprināšanā;
  • Jautājumi, diskusija.

• 18:00 – 19:30 Teorētiski - praktiska meistarklase «Fizioloģiskās izmaiņas mioskeletālajā sistēmā un fiziskās aktivitātes grūtniecības laikā»

  Meistarklasi vada sertificēta fizioterapeite, SIA "Sporta medicīna 1", sporta spēļu komandas fizioterapeite, specializācija traumatoloģija-ortopēdija, grūtnieču vingrošana un pēcdzemdību perioda vingrošana sievietēm Ilze Ķirsone.

  Meistarklasē iekļauts:

  • Fizioloģiskās izmaiņas mioskeletālajā sistēmā grūtniecības 1 trimestrī un tās laikā;
  • Fiziskās aktivitātes grūtniecības 2.trimestrī:
  • Fizioloģiskās izmaiņas;
  • Galvenie mērķi;
  • Kad sākt vingrot;
  • Ko nedrīkst pildīt 2. trimestrī;
  • Fiziskās aktivitātes grūtniecības 3.trimestrī:
  • Fizioloģiskās izmaiņas;
  • Galvenie mērķi;
  • Kad sākt vingrot;
  • Ko nedrīkst pildīt 3. trimestrī;
  • Fiziskās aktivitātes pēcdzemdību periodā:
  • Fizioloģiskās izmaiņas;
  • Galvenie mērķi;
  • Kad sākt vingrot pēc dzemdībām;
  • Diastasis recti pārbaude un piemērota slodze;
  • Skriešana pēc dzemdībām;
  • Rētaudi pēc ķeizargrieziena vai starpenes audu plīsuma;
  • Jautājumi, diskusija.

• 19:30 – 20:00 Teorētiski – praktiska video lekcija «Spēka vingrinājumi grūtniecei trenažieru zālē»

  Lekciju lasa lektors “Sporta izglītības aģentūra”, sertificēts fiziskās sagatavošanas treneris, daudzkārtējs Latvijas čempions Vieglatlētikā Helmuts Rodke .

  Lekcijā iekļautās tēmas:

  • Video demonstrācija - spēka vingrinājumi grūtniecei trenažieru zālē;
  • Vingrojumu skaidrojums un ieteikumi;
  • Jautājumi, diskusija.