«PILATES REFORMER IN MOTION»

Apzināta kustība. Kontrole. Precizitāte. Spēks.

• Semināra norises datums un laiks

  05.12.2026. plkst. 10:00-12:35. Ierašanās no plkst. 9:30.

• Semināra norises vieta

  TIKAI KLĀTIENĒ - Sporta klubs “MyFitness Teika”, Brīvības gatve 201, Rīga, LV-1039.

• Dalības maksa seminārā:

  • Dalība seminārā ir 75,00 EUR;
  • Pastāvīgajiem klientiem - 15% atlaide.

• Apliecinājums par dalību seminārā:

  • SPORTA SPECIĀLISTIEM, TRENERIEM, SKOLOTĀJIEM - «Fitnesa Semināri» apliecinājums par dalību seminārā (3 stundas), derīgs resertifikācijai LSFP.

• Semināra mērķauditorija:

  Sporta un veselības veicināšanas speciālisti - sporta treneri, fiziskās sagatavotības treneri, sporta skolotāji, sporta zinātnieki, veselības sporta speciālisti, kā arī funkcionālie speciālisti - fizioterapeiti, ergoterapeiti un citi ārstniecības personu pārstāvji, kuri ikdienā strādā ar fiziskās sagatavotības, veselības novērtēšanas un slodzes pielāgošanas jautājumiem.

Semināra norise:

• 10:00-10:50 Praktiskā meistarklase «Core control Pilates Reformer»

  Meistarklasi vada B kategorijas trenere, sertificēta “Polestar Pilates”, “Balanced Body”, “Pilates Mat” un “Reformer” trenere Ilze Matīsa.

  Semināra 1. daļa. Apzināta un precīza “Reformer” prakse, kas vērsta uz dziļās muskulatūras aktivizēšanu un ķermeņa kontroli.

  Lekcijas tēmas:

  • Dziļās muskulatūras stiprināšana;
  • Ķermeņa stabilitāte;
  • Koordinācija;
  • Kustību kontrole;
  • Stājas uzlabošana;
  • Līdzsvarotāka un kvalitatīvāka kustība;
  • Jautājumi un diskusija.

• 10:50-11:00 Pārtraukums

• 11:00-11:50 Praktiskā meistarklase «Power Reformer»

  Meistarklasi vada B kategorijas trenere, sertificēta “Polestar Pilates”, “Balanced Body”, “Pilates Mat” un “Reformer” trenere Ilze Matīsa.

  Semināra 2. daļa. Dinamiska “Pilates Reformer” nodarbība, kurā spēks satiekas ar kontroli un precizitāti.

  Lekcijas tēmas:

  • Spēka attīstīšana;
  • Kvalitatīva kustību izpilde;
  • Ķermeņa stabilitāte;
  • Koordinācija un kontrole;
  • Ķermeņa apzinātība;
  • Praktiskā nodarbība;
  • Jautājumi un diskusija.

• 12:00-12:30 Teorētiskā lekcija «Core control Pilates Reformer» un «Power Reformer» meistarklasēs apgūto principu skaidrojums

  Lekciju lasa B kategorijas trenere, sertificēta “Polestar Pilates”, “Balanced Body”, “Pilates Mat” un “Reformer” trenere Ilze Matīsa.

  Semināra 3. daļa. Praktiskajās meistarklasēs apgūto principu teorētiskais skaidrojums.

  Lekcijas tēmas:

  • Praktiskais pielietojums un diskusija;
  • Kā apvienot spēku un kontroli vienā treniņā?
  • Kā izvēlēties atbilstošu slodzi un vingrinājumu progresijas?
  • Biežākās kļūdas “Reformer” vingrinājumos un to korekcijas;
  • Kustību kvalitāte vai kvantitāte;
  • Praktiski ieteikumi treneriem darbā ar klientiem.

• 12:30-12:35 Kopsavilkums un tests