«FIT MOVE 2026»

FITNESA MEISTARKLAŠU DIENA

Spēks. Kontrole. Kustība.

• Semināra norises datums un laiks

  05.12.2026. plkst. 11:00-18:00

• Semināra norises vieta

  TIKAI KLĀTIENĒ — Sporta klubs “MyFitness Matīss”, Matīsa iela 25, 4. stāvs, Rīga, LV-1001.

• Dalības maksa seminārā:

  • Dalība seminārā ir 75,00 EUR;
  • Pastāvīgajiem klientiem – 15% atlaide.

• Apliecinājums par dalību seminārā:

  • SPORTA SPECIĀLISTIEM, TRENERIEM, SKOLOTĀJIEM – «Fitnesa Semināri» apliecinājums par dalību seminārā (8 stundas), derīgs resertifikācijai LSFP.

• Semināra mērķauditorija:

  Sporta un veselības veicināšanas speciālisti – sporta treneri, fiziskās sagatavotības treneri, sporta skolotāji, sporta zinātnieki, veselības sporta speciālisti, kā arī funkcionālie speciālisti – fizioterapeiti, ergoterapeiti un citi ārstniecības personu pārstāvji, kuri ikdienā strādā ar fiziskās sagatavotības, veselības novērtēšanas un slodzes pielāgošanas jautājumiem.

Semināra norise:

• 11:00-11:50 Praktiskā meistarklase «FUNCTIONAL IGNITE – Train. Move. Perform»

  Meistarklasi vada starptautisks fitnesa nodarbību prezentētājs, personīgais treneris un treniņu sistēmu KamiBo®, YAB BodySystem, Shadowboxer Performance Training, YinYangFlow un YANG Flow autors ar 30 gadu profesionālo pieredzi starptautiskajā fitnesa nozarē, treneru izglītotājs un treniņu konceptu izstrādātājs Michael Dela Cruz jeb Coach MDC.

  Lekcijas tēmas:

  • Dinamisks un enerģisks funkcionālā treniņa formāts, kurā spēks, atlētiskas kustības, koordinācija, mobilitāte un kardiovaskulārā slodze apvienojas vienotā, daudzpusīgā treniņu pieredzē;
  • Mūsdienīga un motivējoša pieeja, kas izaicina visu ķermeni, vienlaikus veicinot kustību kvalitāti, fizisko veiktspēju un ķermeņa apzinātību.

• 11:50-12:00 Pārtraukums

• 12:00-12:50 Praktiskā meistarklase «Full Power Body – Funkcionālais fitness»

  Meistarklasi vada sertificēta LSFP B kategorijas fiziskās sagatavotības trenere ar 15 gadu pieredzi fitnesā, “MyFitness” un “Sporta centrs Teika” fitnesa trenere, godalgotu vietu ieguvēja profesionālās funkcionālā fitnesa komandu sacensībās “Liepājas Throwdown”, “Baltic Military Challenge” un citās Sandija Freimane.

  Lekcijas tēmas:

  • Praktiski, dinamiski un enerģiski vingrinājumi, kuri apvieno spēka, izturības un ķermeņa kontroles pamata kustības;
  • Akcents uz kustību kvalitāti un kontroli.

• 12:50-13:10 Pārtraukums

• 13:10-14:00 Praktiskā meistarklase «Smart Functional Movement – Gudra funkcionālā kustība»

  Meistarklasi vada B kategorijas fitnesa treneris ar 20 gadu pieredzi fitnesā, fiziskās sagatavotības treneris, sertificēts TRX, Body Pump, RIP, NTC, ICG, KBox Excentric, Bosu, bulgāru somu, “Miofasciālās pašmasāžas tehnikas” un “Strukturālās apmācības kurss fizioterapijā” Edgars Kiršs.

  Lekcijas tēmas:

  • Praktiska un daudzveidīga funkcionālā treniņa nodarbība, kurā funkcionālās kustības tiek apvienotas ar dažādu inventāru;
  • Nodarbības pielāgošana gan trenažieru zālei, gan grupu nodarbību formātam;
  • Visa ķermeņa muskulatūras attīstīšana, uzlabojot spēku, stabilitāti, koordināciju un kustību kvalitāti.

• 14:00-14:30 Pusdienu pārtraukums

• 14:30-15:00 Teorētiskā lekcija «RED FLAGS TRENIŅĀ: sāpes, slodze un traumas riski»

  Lekciju lasa sertificēta fizioterapeite, sporta pedagoģe un sertificēta vieglatlētikas trenere, TTT komandas un Kaizengym fizioterapeite Sintija Priede.

  Praktiska un vērtīga informācija, kas palīdzēs trenēties drošāk, gudrāk un ar lielāku izpratni par sava ķermeņa vajadzībām.

  Lekcijas tēmas:

  • Kā atpazīt pirmstraumas simptomus un savlaicīgi pamanīt ķermeņa signālus;
  • Kas treniņa procesā liecina par paaugstinātu traumas risku;
  • Piemērotas slodzes un treniņu veida izvēle;
  • Kam pievērst uzmanību kustību izpildes laikā;
  • Kā atšķirt normālu diskomfortu no tā sauktajiem “sarkanajiem karogiem”.

• 15:00-15:10 Pārtraukums

• 15:10-16:00 Praktiskā meistarklase «MOVE LIKE NEVER BEFORE – Functional Movement Experience»

  Meistarklasi vada starptautisks fitnesa nodarbību prezentētājs, personīgais treneris un treniņu sistēmu KamiBo®, YAB BodySystem, Shadowboxer Performance Training, YinYangFlow un YANG Flow autors ar 30 gadu profesionālo pieredzi starptautiskajā fitnesa nozarē, treneru izglītotājs un treniņu konceptu izstrādātājs Michael Dela Cruz jeb Coach MDC.

  Lekcijas tēmas:

  • Radoša un enerģiska funkcionālā treniņa nodarbība, kurā apvienota mobilitāte, stabilitāte, spēks, koordinācija un ritms;
  • Neierastas kustību kombinācijas un jauni treniņu impulsi, kas izaicinās gan ķermeni, gan prātu un būs viegli izmantojami arī turpmākajā treniņu praksē.

• 16:00-16:10 Pārtraukums

• 16:10-17:00 Praktiskā meistarklase «Ashtanga Yoga»

  Meistarklasi vada B kategorijas trenere ar 14 gadu pieredzi grupu nodarbību fitnesā, ar RSU grādu veselības sportā, “MyFitness” trenere un starptautiski sertificēta “Yoga Alliance” jogas trenere Elita Einika.

  Lekcijas tēmas:

  • Ashtanga jogas principi: spēks un kontrole statiskā pozīcijā;
  • Statisku asanu turēšana un to ietekme uz spēku, stabilitāti, mobilitāti un kustību kontroli;
  • Praktiska izpēte – kā pozīcija, elpa un noturēšanas ilgums maina slodzi un ķermeņa sajūtas.

• 17:00-17:10 Pārtraukums

• 17:10-17:55 Praktiskā meistarklase «Essence of Movement»

  Meistarklasi vada profesionāla, sertificēta LSFP B kategorijas trenere, Latvijas Universitātes un sporta klubu tīkla “MyFitness” grupu nodarbību un individuālo treniņu trenere, Latvijas Universitātes studiju programmu “Sports, tehnoloģijas un sabiedrības veselība” un “Sporta treneris” kursa “Fitness” lektore, dažādu kursu autore un lektore, LU fitnesa grupu nodaļas vadītāja, “Fitnesa Semināri” projektu vadītāja Ineta Miškuna.

  Lekcijas tēmas:

  • Plūstoša kustība un kustību dinamika mijas ar spēka elementiem, stabilitāti un statiskām pozām, radot harmonisku līdzsvaru starp spēku, vieglumu un klātbūtni;
  • Nodarbība, kurā stiprinām ķermeni, nomierinām prātu un ļaujam kustībai kļūt par savas būtības izpausmi.

  Kusties. Sajūti. Atrodi savu spēku.

• 17:55-18:00 Nobeigums, kopsavilkums