PILNVEIDES SEMINĀRS

«Individualizēta sporta slodzes plānošana: somatotipi, ģenētika un funkcionālā izvērtēšana ārstu un fizioterapeitu skatījumā»

  • Semināra norises datums un laiks

    30.05.2026. plkst. 10:00–17:00

  • Semināra norises vieta

    KLĀTIENĒ — Latvijas Universitātes Akadēmiskais centrs, Jelgavas iela 1, 3
    ONLINE arhīvā

  • Dalības maksa seminārā:
    • Dalība seminārā ir 70,00 EUR;
    • Pastāvīgajiem klientiem – 15% atlaide.
  • Apliecinājums par dalību seminārā:
    • SPORTA SPECIĀLISTIEM, TRENERIEM, SKOLOTĀJIEM – «Fitnesa Semināri» apliecinājums (8 stundas), derīgs resertifikācijai LSFP.

Semināra norise:

  • 10:00–12:00 Teorētiskā lekcija «Individuāla pieeja treniņos: slodzes un sporta veidu pielāgošana dažādiem ķermeņa tipiem»

    Lekciju lasa LOV sporta ārste, Latvijas Universitātes lektore, NBS 3. un hokeja virslīgas sporta ārste Laila Ušacka.

    Lekcijas tēmas:

    • Individuālā trenēšana;
    • Kāpēc nav “viena ideāla treniņa visiem”;
    • Ķermeņa uzbūves, vielmaiņas un dzīvesveida ietekme uz treniņu rezultātiem;
    • Trenera loma individuālas pieejas veidošanā;
    • Galvenie ķermeņa tipi (somatotipi);
    • Ektomorfs;
    • Mezomorfs;
    • Endomorfs;
    • Jauktie ķermeņa tipi un to atpazīšana praksē;
    • Treniņu metožu pielāgošana katram ķermeņa tipam;
    • Ieteicamie sporta veidi, slodžu veidi;
    • Atkārtojumi, sērijas, variācija;
    • Kardio nozīme;
    • Svara kontroles aspekts;
    • Slodžu intensitātes un apjoma pielāgošana;
    • Treniņu biežums atkarībā no ķermeņa tipa;
    • Atjaunošanās un pārtrenēšanās riski;
    • Progresa novērtēšana un korekcijas;
    • Individuālās pieejas korekcijas;
    • Vecums – jaunieši / pieaugušie / seniori;
    • Dzimums;
    • Fiziskās sagatavotības līmenis – iesācēji / vidēji sagatavoti / pieredzējuši sportotāji;
    • Praktiski piemēri un treniņu plānu analīze;
    • Paraugu treniņu plāni katram ķermeņa tipam;
    • Biežāk pieļautās kļūdas;
    • Individuālas pieejas izveides soļi;
    • Individuālās pieejas ieguvumi ilgtermiņā;
    • Motivācija un ilgtspējīgs treniņu process;
    • Jautājumi, diskusija.

  • 12:00–12:20 Pārtraukums

  • 12:20–14:00 Teorētiskā lekcija «Ģenētisko faktoru loma sportā – no individualizētas pieejas līdz patoloģijai»

    Lekciju lasa RSU Bioloģijas un mikrobioloģijas katedras docente Agnese Zariņa.

    • Funkcionālā medicīna un ģenētika sportā – vispārējs ievads;
    • Ģenētikas un epigenētikas pamati;
    • Bioloģiskie faktori, kas nosaka kustību funkciju;
    • Ģenētiski determinēti funkcionālie ierobežojumi;
    • Ģenētiskā testēšana funkcionālajā sporta praksē;
    • Jautājumi, diskusija.

  • 14:00–14:30 Pārtraukums

  • 14:30–16:55 Teorētiski-praktiskā lekcija «Funkcionālā biomehāniskā izvērtēšana un klīniskā testēšana individualizētā fizioterapijas praksē»

    Lekciju lasa RSU docētāja, apmācīttiesīga, sertificēta fizioterapeite Baiba Šķēle.

    • Stājas un statikas analīze;
    • Antropometriskie mērījumi;
    • Strukturāla un funkcionāla kāju garuma atšķirība;
    • Locītavu mobilitātes un stabilitātes testi;
    • Gūžas iekšējā/ārējā rotācija;
    • Potītes dorsifleksijas tests;
    • Pleca kustību amplitūda;
    • Mugurkaula segmentārā mobilitāte;
    • Dziļās stabilizācijas sistēmas testēšana;
    • M. transversus abdominis aktivācijas tests;
    • M. multifidus funkcijas novērtējums;
    • Diafragmālās elpošanas izvērtēšana;
    • Funkcionālie kustību testi;
    • Biomehāniskie traumu riska indikatori;
    • Valgus ceļgalu mehānika;
    • Iegurņa nestabilitāte;
    • Mugurkaula kompensatorās kustības;
    • Asimetriska slodzes sadale;
    • Jaunākie pētījumi;
    • Jautājumi, diskusija.

  • 16:55–17:00 Nobeigums

  • Kopsavilkums. Tests par semināra tēmām.