SEMINĀRS

«Izturības sporta veidu treniņu metodes, uzturs un psiholoģiskā noturība»

• Semināra norises vieta

  • Tiešsaistē, arhīvā.

• Sertifikāts:

  • SPORTA SPECIĀLISTIEM, TRENERIEM - «Fitnesa Semināri» apliecība (8 stundas), derīga resertifikācijai LSFP.
  • ĀRSTNIECĪBAS PERSONĀM: FUNKCIONĀLAJIEM SPECIĀLISTIEM - apliecība par iegūtiem TIP 7 punktiem, ko apstiprinājusi LĀPPOS Sertifikācija padome.
    LĀPPOS, Nr.TIP2023/539 TIP7

• Dalības maksa seminārā:

  • Dalība seminārā ir 60,00 EUR.
  • Pastāvīgajiem klientiem - 15% atlaide.

Programmā ietvertās tēmas:

• 10:00 - 11:30 Teorētiskā lekcija «Izturības attīstīšana. Treniņu metodes, slodzes kontrole un izturības novērtēšana. Jaunākie pētījumi un praktiskas rekomendācijas izturības attīstīšanai iesācējiem».

  Lekciju lasa LSPA lektors, zinātniskais pētnieks, doktorants Edgars Bernāns.

  Lekcijā iekļautās tēmas:

  • Slodzes dozēšana un kā to pielāgot dažādiem sporta veidiem;
  • Slodzes kontrole: kontroles mehānismi, slodzes kritiskie radītāji;
  • Izturības treniņa praktisks piemērs (slodzes piemērs); Rādītāji;
  • Treniņu metodes, kuras var pielāgot dažādiem sporta veidiem;
  • Treniņu metodes, kuras var pielāgot sporta entuziastiem ikdienas treniņos;
  • Mērījumi un ieteicamie kontroles testi, jaunākie pētījumi;
  • Jautājumi, diskusija 10 min.

• 12:00 - 13:30 Teorētiskā lekcija «Uztura plānojums pie izturības slodzes».

  Lekciju lasa RSU sporta un uztura katedras docētājs, sertificēts uztura speciālists Jānis Leitis.

  Lekcijā iekļautās tēmas:

  • Uzturvielu sadalījums pie izturības slodzes;
  • Izturības sporta veida diēta:
  •  pirms izturības slodzes;
  •  slodzes laikā;
  •  pēc izturības slodzes.
  • Jaunāko pētījumu apskats.
  • Jautājumi, diskusija 10 min.

• 13:45 – 14:00 Pārtraukums

• 14:00 - 15:30 Teorētiskā lekcija «Psihiskās noturības pilnveide sasnieguma paaugstināšanai sportā».

  Lekciju lasa LSPA lektors, PhD, Psiholoģiskās sagatavošanas vecākais treneris Aleksandrs Astafičevs.

  Lekcijā iekļautās tēmas:

  • Kā radīt izpratni par psiholoģisko prasmju attīstīšanu sportā;
  • Kā paaugstināt treneru un terapeitu kompetenci sportistu psiholoģiskās sagatavošanas aspektā;
  • Psiholoģisko prasmes - kā palīdzēt sportistiem tikt galā ar treniņu un sacensību procesa izaicinājumiem;
  • Kā saglabāt mieru paaugstinātas spriedzes situācijās un sacensību izšķirošajos brīžos;
  • Kā rehabilitācijas procesā pārvarēt bailes no atkārtotas traumas, tā uzlabojot treniņu kvalitāti;
  • Kā apzināti pildīt nepieciešamos uzdevumus līdz tos varēs efektīvi izpildīt neapzināti;
  • Diskusija, praktiskais darbs. Teorijas jautājumu risināšana praktiski, pilnveidojot prasmes par psiholoģiskām intervencēm.

• 16:00 Tests par seminārā iekļautajām tēmām